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★100%元気通信!★
2014/10/8(水)<70号>
~自分を好きになって
よりいっそう輝くあなたへ~
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こんにちは。
とも整体院神戸の岡本です。
台風が去ってからちょっと冷えて来ましたね。
風邪などひかないようにお気をつけくださいね。
では、今週もはりきって行きましょう!
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☆ もくじ ☆
●テンション、ア~ップ!
●今週の健康メモ≪呼吸法 応用編≫
●営業のおしらせ
●セミナー・イベントのおしらせ
●編集後記
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◇テンション、ア~ップ!!
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何でも楽しんでやりましょう!
たとえば、「ダイエットしなくちゃ」と思うと、
「食べるのを我慢しなくちゃ」
「運動しなくちゃ」
なんて、すべてが義務で苦痛のあるもの、になってしまいます。
そんなんじゃやりたくないもの。
そして、できない自分に自己嫌悪…で、
ますます辛いものになってしまいます。
それより、
「いっちょダイエットしてみよ、そしたら、あのかっこいいブーツが履ける!」とか、
「やせたら、新しい服を買おうっと」
など、楽しく考えた方がきっとうまく行く。
ダイエットだけじゃなく、仕事などでもそうですね。
テンション上げて行きましょう!
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◇今週の健康メモ≪呼吸法 応用編≫
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★
呼吸法、やってますか?
冷えてきたこの季節、冷え予防にも効果絶大なので、
忘れてた方もぜひ今日からやってくださいね。
今日は、この呼吸法と一緒にやればもっとイイ!
といものをお伝えしますね。
といっても、めんどくさいことは何もなく、
「両手で目を覆う」
だけ。
な~んだ、と思うなかれ。
これ、かなりいいです。
コツは、
目全体とこめかみまですっぽり覆うこと。
そして、手に力を入れずにふんわりとすること。
今、ためしに「目を覆って呼吸法5回」
やってみてください。
目がすっきりするのはもちろんですが、
体全体の力が抜けた気がしませんか?
特に、お腹と腰。
目は腰と連動しています。
目が緩むと腰も緩む。
腰が緩むとお腹の緊張も解けます。
それに、目の周りの筋肉が緩むと、
顔全体の緊張もほぐれたのがわかりますか?
顔の緊張がほぐれたら、
首・頭・肩までほぐれるというわけ。
ほんの2~3分でOK.
仕事やパソコンに疲れたら、ぜひやってみてくださいね!
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◇セミナー・イベントのおしらせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★
毎週月曜日 14時半~16時半
◇呼吸塾
毎週水曜日18時~
⇒ http://www.kobetomo.com/index.php?%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%99%E5%AE%A4
◇「ほっそり脚づくりコース」新設しました!
整体+ほっそり脚づくりセルフケア 約70分 ¥7000
10月末まではキャンペーン価格の¥6500です。
メルマガ会員様はさらに割引!
¥6000で受けていただけます。(10月末まで)
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◇営業のおしらせ
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◇10月の休業日
8日(水)17日(金)30日(木)
◇9日~15日までの営業時間
12日(日)は9時~
その他の日は14時~21時の営業となります。
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◇編集後記
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今回も最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました!
運動会シーズン、青いみかんを思い出すのは
私だけかな~?
ご意見・ご感想・ご質問等は
こちらへ↓ ↓
お待ちしております!
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メルマガ読んだそのあとは…
早速、呼吸法応用編、
やってみましょう!
また今度ね、と思ってると忘れてしまうので、
忘れないうちにやるのがコツ。
まず、両手で目をふわっと覆ってから、
ゆ~っくり息を吐く。
吐ききったら、
鼻からゆ~っくり息を吸う。
力を入れてはNGですよ~
できれば10回以上やってみてくださいね。
リフレッシュできましたね!
では、本日後半も元気いっぱいで!
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