神戸市灘区六甲の女性専門整体 とも整体院神戸 産後、子育て中のお母さん、腰痛・肩こりでお困りの方へ 

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 ★100%元気通信!★

 2014/10/8(水)<70号>

 ~自分を好きになって
   よりいっそう輝くあなたへ~

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こんにちは。

とも整体院神戸の岡本です。

台風が去ってからちょっと冷えて来ましたね。

風邪などひかないようにお気をつけくださいね。

では、今週もはりきって行きましょう!

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☆ もくじ ☆

●テンション、ア~ップ!

●今週の健康メモ≪呼吸法 応用編≫

●営業のおしらせ

セミナー・イベントのおしらせ

●編集後記

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  ◇テンション、ア~ップ!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

何でも楽しんでやりましょう!

たとえば、「ダイエットしなくちゃ」と思うと、

「食べるのを我慢しなくちゃ」

「運動しなくちゃ」

なんて、すべてが義務で苦痛のあるもの、になってしまいます。

そんなんじゃやりたくないもの。

そして、できない自分に自己嫌悪…で、

ますます辛いものになってしまいます。

それより、

「いっちょダイエットしてみよ、そしたら、あのかっこいいブーツが履ける!」とか、

「やせたら、新しい服を買おうっと」

など、楽しく考えた方がきっとうまく行く。

ダイエットだけじゃなく、仕事などでもそうですね。

テンション上げて行きましょう!

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  ◇今週の健康メモ≪呼吸法 応用編≫
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

呼吸法、やってますか?

冷えてきたこの季節、冷え予防にも効果絶大なので、

忘れてた方もぜひ今日からやってくださいね。

今日は、この呼吸法と一緒にやればもっとイイ!

といものをお伝えしますね。

といっても、めんどくさいことは何もなく、

「両手で目を覆う」

だけ。

な~んだ、と思うなかれ。

これ、かなりいいです。

コツは、

目全体とこめかみまですっぽり覆うこと。

そして、手に力を入れずにふんわりとすること。

今、ためしに「目を覆って呼吸法5回」

やってみてください。

目がすっきりするのはもちろんですが、

体全体の力が抜けた気がしませんか?

特に、お腹と腰。

目は腰と連動しています。

目が緩むと腰も緩む。

腰が緩むとお腹の緊張も解けます。

それに、目の周りの筋肉が緩むと、

顔全体の緊張もほぐれたのがわかりますか?

顔の緊張がほぐれたら、

首・頭・肩までほぐれるというわけ。

ほんの2~3分でOK.

仕事やパソコンに疲れたら、ぜひやってみてくださいね!

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  ◇セミナー・イベントのおしらせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

整体塾 入門編

⇒ http://www.kobetomo.com/index.php?%E8%A9%B3%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%A1%E3%82%89%E2%87%92

毎週月曜日 14時半~16時半

◇呼吸塾

毎週水曜日18時~

⇒ http://www.kobetomo.com/index.php?%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%99%E5%AE%A4

◇「ほっそり脚づくりコース」新設しました!

整体+ほっそり脚づくりセルフケア 約70分 ¥7000

10月末まではキャンペーン価格の¥6500です。

メルマガ会員様はさらに割引!

¥6000で受けていただけます。(10月末まで)

http://www.kobetomo.com/index.php?%E3%81%BB%E3%81%A3%E3%81%9D%E3%82%8A%E8%84%9A%E3%81%A5%E3%81%8F%E3%82%8A%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2

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  ◇営業のおしらせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★
◇10月の休業日

8日(水)17日(金)30日(木)

◇9日~15日までの営業時間

12日(日)は9時~

その他の日は14時~21時の営業となります。

★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ◇編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

今回も最後までお読みいただき、

どうもありがとうございました!

運動会シーズン、青いみかんを思い出すのは

私だけかな~?

ご意見・ご感想・ご質問等は

こちらへ↓ ↓

⇒ info@kobetomo.com

お待ちしております!

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メルマガ読んだそのあとは…

早速、呼吸法応用編、

やってみましょう!

また今度ね、と思ってると忘れてしまうので、

忘れないうちにやるのがコツ。

まず、両手で目をふわっと覆ってから、

ゆ~っくり息を吐く。

吐ききったら、

鼻からゆ~っくり息を吸う。

力を入れてはNGですよ~

できれば10回以上やってみてくださいね。

リフレッシュできましたね!

では、本日後半も元気いっぱいで!

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