足のストレッチ
足のストレッチ
【１】足のジャンケン
足の指をグーッと折り曲げて「グー」
これは結構簡単かな。
でも、「足がつりそう～」な人もいるかも。
次は「パー」
足の指と指の間をできるだけ広げるようにしてください。
次はちょっと難しい。
「チョキ」です。
親指とあとの４本の指をできるだけ離すように開いて。
出来ましたか？
家族で「足ジャンケン」毎日の日課にしていただければ家族全員健康に！
やってみてください。
【２】足と手の握手
足の指の間に手の指を入れてください。
そしてそのままグルグル足首回し。
外回り、内回り、２０回ずつ。
うまく握手できない人は足の指と指の間を広げてあげてください。
そして、足の指を手を使って折り曲げる。
今度はまた手を使って指をそらす。
ハイ、お疲れさまでした！
足先からポカポカしてきませんか？
足の疲れ、冷えに効きますよ。
足で大地をつかむようにして立てるようになればOKです。
今日から早速やってみてくださいね！
