神戸市灘区六甲の女性専門整体　とも整体院神戸　産後、子育て中のお母さん、腰痛・肩こりでお困りの方へ　

首・肩・背中・腰ストレッチ

まず腰に両手を当てます。

肩甲骨を寄せるようにして肘を後ろにゆっくりグーッと開きます。

この時鼻から胸いっぱいに息を吸い込みます。
そのまま５秒間キープ。
息を吐きながら脱力します。

これを３回行ってください。

首・肩・背中・腰がほぐれます。

ストレッチ