足のストレッチ（足の疲れを取る）
足のストレッチ（足の疲れを取る）
足先を両手で持ち、両側に開くようにする。
ガシガシやらずに弱い力でおこなってください。
足裏も十分ほぐしてください。
足首を両手で持ち、ねじる。
これまた強い力はダメです。
皮膚だけ引っ張る感じで、ねじって少し止め、ゆっくり戻します。
膝まで３～４か所に分けてねじっていきます。
膝まで行ったら、逆方向にもねじります。
力が強くなってきてませんか？
やさし～く、ね。
膝のお皿の下部分に両手の親指を当てて足をつかみます。
足の力は十分に抜いて、両手で足をゆっくり上下します。（１０回ぐらい）
肩の力も抜いてください。
今度は膝のお皿の上部分に親指を当てて、同じく足を両手でつかみます。
同じく足は脱力して、両手で足をゆっくり上下します。（１０回ぐらい）
ポイントは優しくです。
これだけで足の疲れが取れます。
是非おためしください。
【試された方の感想】
とても簡単なのに、すぐに足があったかくなって、疲れが取れました。
